Stretching
Durée : 45 min
Intensité :
Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.
Activité basique
Qi gong
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60 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Qi Gong : Harmonie entre Corps et Esprit !
Le Qi Gong est une discipline ancestrale chinoise qui repose sur des mouvements lents et fluides, la respiration profonde et la méditation pour rééquilibrer le flux énergétique du corps. Véritable art de vivre, cette pratique permet de mieux gérer le stress, de renforcer la vitalité et d'améliorer la souplesse et l’équilibre. Chaque séance de Qi Gong associe des postures statiques et des enchaînements doux, combinés à une respiration consciente.
Accessible à tous, le Qi Gong est un excellent moyen de cultiver la sérénité intérieure, tout en renforçant le corps.
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Déroulé d’une séance
Préparation et ancrage
Commencez la séance par des exercices d'ancrage et de relaxation pour libérer les tensions et entrer dans un état de calme.
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1
Travail de respiration
Apprenez à contrôler votre respiration pour mieux canaliser l'énergie et favoriser une meilleure circulation énergétique dans le corps.
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2
Enchaînements de mouvements
Pratiquez une série de mouvements lents et fluides, en synchronisant chaque geste avec votre respiration. Concentrez vous sur l'équilibre et la souplesse.
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3
Méditation finale
Terminez la séance par une méditation guidée pour apaiser l’esprit et consolider l’énergie harmonisée pendant la pratique.
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Foire aux Questions
Le Qi Gong est-il adapté aux débutants ?
Oui, le Qi Gong est une pratique accessible aux personnes de tout âge et de tout niveau physique. Les mouvements sont simples et peuvent être adaptés en fonction des capacités de chacun.
Combien de fois par semaine pratiquer le Qi Gong pour ressentir les bienfaits ?
Il est recommandé de pratiquer le Qi Gong au moins deux à trois fois par semaine pour une amélioration progressive de l'énergie et du bien-être.
Le Qi Gong est-il similaire au Tai Chi ?
Bien que similaires, le Qi Gong et le Tai Chi sont deux pratiques distinctes. Le Qi Gong se concentre davantage sur la circulation de l'énergie intérieure et la respiration, tandis que le Tai Chi est davantage axé sur des mouvements enchaînés rappelant les arts martiaux.
Des activités qui vont vous plaire !
Qi Gong : Pratique de bien-être et d’équilibre énergétique pour tous !
Le Qi Gong est une pratique douce d’origine chinoise visant à harmoniser le corps et l'esprit par des mouvements lents, la respiration profonde et la méditation. Accessible à tous, le Qi Gong aide à réduire le stress, à améliorer la souplesse et à renforcer l’énergie vitale. Rejoignez nos séances pour retrouver harmonie et bien-être intérieur.