30 à 55 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Bodysculpt : Entraînement Intensif pour une Silhouette Sculptée

Le Bodysculpt, un entraînement fitness fusionnant les bénéfices du step et du Body Pump, est idéal pour sculpter et tonifier le corps rapidement. Né dans les années 90 pour répondre à la demande des coachs souhaitant allier renforcement musculaire et cardio, le Bodysculpt offre un entraînement complet et dynamique. Les mouvements de step stimulent le cardio, tandis que les exercices avec des haltères, bâtons ou élastiques sollicitent intensément les muscles.

Résultat : une silhouette harmonieuse et tonique, obtenue grâce à un travail équilibré du haut et du bas du corps.

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Déroulé d’une séance

Échauffement

Séquence de step et mouvements dynamiques pour préparer le corps à l’effort.

Phase Cardio

Série d’enchaînements rythmés sur step pour activer le cardio.

Renforcement Musculaire

Travail ciblé avec haltères et élastiques pour tonifier le haut et le bas du corps.

Étirements et Récupération

Retour au calme avec des étirements pour prévenir les tensions musculaires.

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Foire aux Questions

Quels bienfaits peut-on attendre du Bodysculpt ?

Le Bodysculpt permet de sculpter et tonifier le corps tout en améliorant l’endurance et la force musculaire. Il développe également la coordination grâce aux mouvements de step.

Est-ce adapté aux débutants ?

Oui, le Bodysculpt peut être adapté en ajustant les charges et en travaillant à un rythme personnel, avec l'encadrement d'un coach.

Combien de calories peut-on brûler lors d’une séance ?

Une séance de Bodysculpt permet de brûler environ 500 calories selon l’intensité et l’effort fourni.

Des activités qui vont vous plaire !

Stretching

Adulte Fitness Renforcement Corps & Esprit Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Profitez d'un véritable moment pour vous en participant à une séance de Stretching. Cette activité douce vous propose 45 minutes d'étirements pour améliorer votre souplesse et vous détendre.

Pilates

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Le Pilates est une activité douce qui se concentre sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la flexibilité. Adapté à tous les niveaux, cette pratique utilise des mouvements précis et contrôlés pour tonifier le corps, améliorer la santé globale et réduire le stress.

Qi gong

Adulte Fitness Corps & Esprit

Durée : 60 min

Intensité :

Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Découvrez le Qi Gong, une pratique douce d'origine chinoise visant à harmoniser l'énergie corporelle, améliorer la souplesse et apaiser l'esprit.

Bodysculpt : Le Meilleur Entraînement Cardio et Renforcement Musculaire pour Sculpter Votre Silhouette Rapidement

Le Bodysculpt est l'entraînement fitness intensif et équilibré qui sculpte la silhouette tout en améliorant l'endurance musculaire. Alliant cardio et renforcement avec des accessoires comme haltères et élastiques, ce cours inspiré du Body Pump et du step permet de brûler jusqu'à 500 calories en une seule séance. En pratiquant régulièrement, vous obtenez des résultats visibles dès 6 à 8 semaines, en dynamisant chaque muscle pour une silhouette harmonieuse et tonique.