Activité basique
Squash
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60 min
Durée
Tonic
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)

Squash : Énergie et Agilité au Service de votre Fitness !
Le squash est un sport de raquette qui se joue en intérieur sur un court clos, où deux joueurs s'affrontent en renvoyant une petite balle contre les murs. Cette activité rapide et énergique sollicite à la fois le corps et l'esprit, offrant un excellent moyen de développer l'endurance, la vitesse, et la coordination. Les joueurs doivent anticiper les mouvements de leur adversaire tout en exécutant des frappes précises, ce qui en fait un sport à la fois technique et stratégique.
Que vous soyez novice ou joueur expérimenté, le squash vous permet de vous défouler tout en vous amusant.
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Déroulé d’une séance
Échauffement
Commencez par un échauffement dynamique de 10 minutes pour préparer vos muscles, incluant des étirements et des mouvements spécifiques au squash.
Lire la suitePratique des coups
Concentrez-vous sur les techniques de base, telles que le coup droit, le revers et le service. Travaillez votre précision et votre puissance en frappant la balle contre le mur.
Lire la suiteMatch amical
Participez à un match amical avec un partenaire pour mettre en pratique vos compétences. Concentrez-vous sur votre stratégie et l’anticipation des mouvements adverses.
Lire la suiteRetour au calme
Terminez par des étirements pour détendre vos muscles et favoriser la récupération après l'effort.
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Foire aux Questions
Le squash est-il accessible aux débutants ?
Oui, le squash peut être pratiqué par des joueurs de tous niveaux. De nombreuses structures proposent des cours d'initiation pour apprendre les bases du jeu.
Quel équipement est nécessaire pour jouer au squash ?
Pour jouer au squash, il vous faut une raquette, des balles spécifiques, des chaussures de sport avec une semelle en caoutchouc, et éventuellement des lunettes de protection.
Combien de calories peut-on brûler en jouant au squash ?
En moyenne, une heure de squash permet de brûler entre 500 et 600 calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à se maintenir en forme.
Squash : Le Sport Idéal pour Développer Endurance et Agilité
Le squash est un sport de raquette énergique pratiqué en intérieur, parfait pour améliorer votre condition physique et votre agilité. Il combine stratégie, rapidité et plaisir, tout en vous permettant de brûler des calories. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez-nous pour vivre des moments intenses sur le court et découvrir les bienfaits de ce sport captivant.