60 min

Durée

Tonic

Intensité

Cardio

Haute intensité

Minceur

Objectif(s)

Fitness

Catégorie(s)

Squash : Énergie et Agilité au Service de votre Fitness !

Le squash est un sport de raquette qui se joue en intérieur sur un court clos, où deux joueurs s'affrontent en renvoyant une petite balle contre les murs. Cette activité rapide et énergique sollicite à la fois le corps et l'esprit, offrant un excellent moyen de développer l'endurance, la vitesse, et la coordination. Les joueurs doivent anticiper les mouvements de leur adversaire tout en exécutant des frappes précises, ce qui en fait un sport à la fois technique et stratégique.

Que vous soyez novice ou joueur expérimenté, le squash vous permet de vous défouler tout en vous amusant.

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Les + de l’activité

Pratiquer le squash est bénéfique à plusieurs niveaux. Sur le plan physique, ce sport développe l'endurance cardiovasculaire, renforce les muscles du bas et du haut du corps, et améliore la coordination et la flexibilité. Mentalement, le squash stimule la concentration et la rapidité de réaction, tout en offrant un moment de convivialité avec vos partenaires de jeu. De plus, le squash est une excellente façon de brûler des calories, avec une dépense d'environ 600 calories par heure. Idéal pour évacuer le stress, ce sport vous aide à rester en forme tout en prenant du plaisir.

Déroulé d’une séance

Échauffement

Commencez par un échauffement dynamique de 10 minutes pour préparer vos muscles, incluant des étirements et des mouvements spécifiques au squash.

Pratique des coups

Concentrez-vous sur les techniques de base, telles que le coup droit, le revers et le service. Travaillez votre précision et votre puissance en frappant la balle contre le mur.

Match amical

Participez à un match amical avec un partenaire pour mettre en pratique vos compétences. Concentrez-vous sur votre stratégie et l’anticipation des mouvements adverses.

Retour au calme

Terminez par des étirements pour détendre vos muscles et favoriser la récupération après l'effort.

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Foire aux Questions

Le squash est-il accessible aux débutants ?

Oui, le squash peut être pratiqué par des joueurs de tous niveaux. De nombreuses structures proposent des cours d'initiation pour apprendre les bases du jeu.

Quel équipement est nécessaire pour jouer au squash ?

Pour jouer au squash, il vous faut une raquette, des balles spécifiques, des chaussures de sport avec une semelle en caoutchouc, et éventuellement des lunettes de protection.

Combien de calories peut-on brûler en jouant au squash ?

En moyenne, une heure de squash permet de brûler entre 500 et 600 calories, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à se maintenir en forme.

Des activités qui vont vous plaire !

Pilates

Adulte Fitness Renforcement Equilibre & Mobilité

Durée : 45 min

Intensité :

Le Pilates est une activité douce qui se concentre sur le renforcement du centre du corps, l'amélioration de la posture et l'augmentation de la flexibilité. Adapté à tous les niveaux, cette pratique utilise des mouvements précis et contrôlés pour tonifier le corps, améliorer la santé globale et réduire le stress.

Bodysculpt

Adulte Fitness Cardio Minceur

Durée : 30 à 55 min

Intensité :

Le Bodysculpt est un entraînement intensif et complet mêlant cardio et renforcement musculaire. Parfait pour brûler des calories et tonifier votre silhouette, il combine mouvements de step et exercices avec haltères.

Qi gong

Adulte Fitness Corps & Esprit

Durée : 60 min

Intensité :

Du chinois « qi » qui signifie « énergie » et « gong » qui veut dire « le travail », le Qi Gong est le travail de l’énergie via le corps. Découvrez le Qi Gong, une pratique douce d'origine chinoise visant à harmoniser l'énergie corporelle, améliorer la souplesse et apaiser l'esprit.

Squash : Le Sport Idéal pour Développer Endurance et Agilité

Le squash est un sport de raquette énergique pratiqué en intérieur, parfait pour améliorer votre condition physique et votre agilité. Il combine stratégie, rapidité et plaisir, tout en vous permettant de brûler des calories. Que vous soyez débutant ou confirmé, rejoignez-nous pour vivre des moments intenses sur le court et découvrir les bienfaits de ce sport captivant.