40 min

Durée

Perf

Intensité

Cardio

Renforcement

Minceur

Objectif(s)

Aquasports

Catégorie(s)

Aquarunning - L’Expérience Aquatique Dynamique !

Plongez dans l'univers de l'Aquarunning, un cours rythmé qui allie les bienfaits de l’Aquabiking et l’énergie de l’Aquafitness ! Cette activité aquatique, à dominante cardio-vasculaire, permet de bénéficier des effets tonifiants de l’Aquabiking, comme le remodelage de la silhouette et l’amélioration du retour veineux. En intégrant des mouvements ludiques et dynamiques de l’Aquafitness, l’Aquarunning offre un entraînement complet qui stimule le cœur tout en tonifiant le corps. Les exercices, réalisés en eau, minimisent l'impact sur les articulations, rendant cette activité accessible et efficace pour tous.

Que vous soyez un athlète confirmé ou un débutant, l'Aquarunning vous invite à dépasser vos limites tout en vous amusant dans une ambiance conviviale et dynamique !

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Les + de l’activité

L'Aquarunning combine les bienfaits de deux disciplines complémentaires, vous permettant ainsi de travailler efficacement votre cardio et votre musculature. L'eau offre une résistance naturelle, permettant un entraînement plus doux pour vos articulations, tout en intensifiant les efforts musculaires. En plus de ses bénéfices physiques, l'Aquarunning favorise une atmosphère de camaraderie entre participants, transformant chaque séance en un moment de partage et de motivation. Vous sortirez non seulement revitalisé(e) mais également heureux(se) d'avoir passé un bon moment dans l'eau !

Déroulé d’une séance

Introduction

Accueil chaleureux des participants et présentation des objectifs de la séance. Un échauffement aquatique léger est réalisé pour préparer le corps aux efforts à venir.

Aquabiking

Les participants montent sur les vélos aquatiques. Un travail de rythme est initié, avec des intervalles d'efforts et de récupération pour améliorer l'endurance. L'instructeur guide avec énergie, motivant chaque participant à donner le meilleur de lui-même.

Renforcement musculaire

Transition vers des exercices de musculation aquatique, utilisant des accessoires comme des haltères aquatiques pour cibler différents groupes musculaires, en veillant à maintenir une bonne posture.

Aquafitness dynamique

Intégration de mouvements dynamiques inspirés de l’Aquafitness, mêlant danse, sauts et exercices ludiques, créant ainsi une ambiance conviviale et énergique dans le groupe.

Retour au calme et étirements

Les participants ralentissent le rythme pour un retour au calme, suivi d’étirements aquatiques ciblant les principaux groupes musculaires sollicités.

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Le conseil du coach

Pour optimiser votre expérience, arrivez en tenue de bain confortable et n’oubliez pas votre bouteille d’eau pour rester hydraté(e) ! Pendant le cours, concentrez vous sur votre respiration et vos mouvements pour maximiser l’efficacité de l’entraînement. N’hésitez pas à écouter les conseils de votre instructeur pour ajuster vos mouvements et obtenir le meilleur résultat. Amusez-vous et restez à l'écoute de votre corps : si une action devient trop intense, adaptez-la selon vos capacités. Le but est de progresser tout en vous amusant !

Foire aux Questions

Qui peut participer à ce cours ?

L'Aquarunning est conçu pour tous les niveaux, que vous soyez débutant ou athlète confirmé. Les exercices peuvent être adaptés selon vos capacités physiques.

Quels équipements sont nécessaires ?

Pas besoin de matériel spécifique, mais un maillot de bain confortable et une serviette sont essentiels. Les vélos et accessoires aquatiques sont fournis par le centre.

À quelle fréquence devrais-je participer pour voir des résultats ?

Pour des résultats optimaux, il est recommandé de suivre ce cours 1 à 2 fois par semaine, en complément d'autres activités sportives.

L’Aquarunning est-il adapté pour perdre du poids ?

Oui, cette activité est très efficace pour brûler des calories et renforcer le corps, contribuant ainsi à la perte de poids dans le cadre d’un mode de vie sain.

Y a-t-il des contre-indications à cette activité ?

L'Aquarunning est généralement sûr, mais il est conseillé de consulter un médecin si vous avez des problèmes de santé existants, en particulier au niveau cardiaque ou articulaire.

Les cours sont-ils encadrés par des professionnels ?

Absolument ! Tous nos cours sont dirigés par des instructeurs certifiés, qui veillent à votre sécurité et vous guident tout au long de la séance.

Des activités qui vont vous plaire !

Bodypalm

Adulte Aquasports Cardio Minceur

Durée : 30-45 min

Intensité :

Découvrez ce concept en eau profonde alliant fun et dynamisme, conçu pour maximiser vos sensations et résultats. Équipé(e) de ceintures de flottaison, de mini palmes voire de gants palmés, vous profiterez d’un entraînement complet en toute sécurité. Ce concept cible l’amincissement grâce à un travail cardiovasculaire intensif et une sollicitation ciblée des cuisses, fessiers et abdominaux. La ceinture assure une parfaite flottaison, vous permettant de réaliser chaque mouvement en toute confiance (savoir-nager n’est pas une priorité !). Objectif : brûler un maximum de calories et dessinez votre silhouette !

Aquafusion

Adulte Aquasports Haute intensité

Durée : 45 min

Intensité :

Activité intense et cardio, l'aquafusion regroupe 4 activités en une et vous propose une séance rythmée idéale pour préparer votre corps à une compétition ou pour garder la forme. Alternez entre exercices et temps de récupération pour un travail complet sur tout le corps.

Aquafitness Rouge

Adulte Aquasports Cardio Renforcement Minceur

Durée : 30 à 60 min

Intensité :

Aquafitness Rouge : un cours aquatique fun et tonique pour améliorer l’endurance cardio et tonifier le bas du corps. Idéal pour se dépenser !

Aquarunning - L’Entraînement Aquatique Complet pour Votre Forme

Découvrez l'Aquarunning, un cours aquatique alliant Aquabiking et Aquafitness pour une séance complète dédiée à votre forme physique. Cette activité cardio-vasculaire, accessible à tous, permet de tonifier le corps tout en s’amusant. Grâce à l’eau, l’impact sur les articulations est minimisé, ce qui rend l'entraînement à la fois efficace et sûr. Rejoignez nous pour brûler des calories, renforcer votre silhouette, et profiter d'un moment convivial et énergique avec d'autres participants. Inscrivez-vous dès maintenant pour vivre cette expérience unique en piscine !